Как предотвратить простуду?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control), США, утверждают, что взрослые болеют простудой около 2–3 раз в год, а дети — 8–12 раз.

Риск получения простуды можно снизить, соблюдая 8 простых правил.

1. Часто мойте руки

Мытье рук в течение по крайней мере 20 с поможет защитить от простуды. Следует мыть руки после каждого чихания или кашля, а также перед приготовлением пищи. Если вода и мыло недоступны, пригодятся антисептики для рук на спиртовой основе.

2. Не курите

Курение табачных изделий раздражает и повреждает горло и легкие, а также увеличивает выраженность симптомов простуды (боль в горле и кашель). Даже пассивное курение может вызвать раздражение слизистой оболочки. Недавнее исследование также показало, что противовирусный ответ у курильщиков ниже по сравнению с теми, кто не курит, что делает их менее способными бороться с инфекцией.

3. Используйте одноразовые предметы, если болеет кто-то из членов семьи

Используйте свои собственные одноразовые тарелки, чашки и столовые приборы и выбрасывайте их после использования, если вы или кто-то из домашних болеет простудой. Это особенно полезно, если в семье есть дети, которые могут попытаться взять еду из тарелки или пить из чашек других людей.

4. Храните бытовые поверхности в чистоте

Регулярно очищайте все бытовые поверхности в доме. Особое внимание следует уделять дверным ручкам, клавиатуре, телефону, пультам дистанционного управления, столам, игрушкам, столешницам, ручкам кранов и ящиков.

5. Используйте бумажные полотенца

Тканевые полотенца «впитывают» вирусы при контакте с таковыми и остаются инфицированными долгое время, становясь источником инфекции. Во избежание распространения вирусов необходимо использовать бумажные полотенца при кухонной работе или для того, чтобы высушить руки.

6. Пользуйтесь одноразовыми салфетками

Из гигиенических соображений и во избежание распространения простуды, как и с посудой, стоит отдать предпочтение одноразовым салфеткам, а не тканевым носовым платкам.

7. Поддержание здорового образа жизни

Для того чтобы меньше болеть, следует держать свой организм и иммунную систему в тонусе. В этом вам помогут сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей, регулярные занятия спортом и качественный сон.

8. Контроль стресса

Когда мы испытываем стресс, организм продуцирует гормон кортизол, который обладает противовоспалительными свойствами. При хроническом стрессе наблюдается перепроизводство этого гормона, что вызывает устойчивость иммунной системы к нему. Исследования показали, что лица с хроническим стрессом имеют ослабленную иммунную систему, что приводит к более частому развитию различных заболеваний, в том числе простуды. Поэтому очень важно найти подходящий лично для вас метод расслабления и контроля над стрессом, которые помогут оставаться спокойными и здоровыми.

Источник


Селедка под шубой по диете Дюкана

Рецепт салата «Рыба под шубой» (вариация селедки под шубой) по диете Дюкана идеально подходит не только тем, кто придерживается его диеты на этапе чередование, закрепление и стабилизация, но и всем остальным.

Блюдо совсем не содержит сахара и имеет пищевую ценность всего 115 Ккал.

Ингредиенты: свекла (2 шт.), яйцо (6 шт.), рыбные консервы (1 банка) или соленая, не маринованная селедка (1 шт.), луковица (1 шт.), натуральный йогурт (5 ст. л.), горчица (0,5 ст. л.), соль, специи.

Способ приготовления:

Отварите яйца. Отварите или запеките свеклу. Для соуса 2 вареных желтка разотрите с йогуртом и горчицей. Посолите. Измельчите оставшиеся яйца. Свеклу натрите на крупной терке. Измельчите лук. Разомните вилкой рыбные консервы. Начните выкладывать слоями салат.

На плоскую тарелку выложите половину свеклы. Смажьте соусом. Для сборки можно воспользоваться кольцом для салата — так слоеный салат будет выглядеть эффектнее.

Следующим слоем выложите половину измельченных яиц, смажьте соусом. Далее выложите измельченную рыбу, смажьте соусом.

Далее выложите лук, смажьте соусом. Выложите оставшиеся яйца и смажьте соусом.

Последним слоем выложите вторую часть свеклы и смажьте оставшимся соусом.

Украсьте желтком и зеленью. Поставьте салат пропитываться в холодильник.

Автор: Жанна Спиридонова

По информации сайта fashiontime.ru


Мифы о гриппе, которые могут привести к грозным осложнениям

Стали известны настоящие факты о гриппе, которые по сей день искажены обществом настолько, что превратились в мифы.

В период эпидемии гриппа стоит быть предельно осторожными по отношению к своему здоровью. Стоит подумать и о будущем состоянии здоровья окружающий, так как есть люди, считающие, что раз они заболели, то ничего страшного не произойдет, если их вирусом заразится кто-нибудь другой. На самом деле, так думает подавляющая часть современного общества и причин на это у людей достаточно, например: не отпускают на больничный с работы, не с кем оставить ребенка и некуда пойти самому, чтобы вылечиться вдали от близких людей, и так далее.

Врачи решили рассказать людям правду о гриппе, опровергнув всем известные мифы, чтобы у каждого больного была возможность предупредить развитие возможных осложнений:

1. Переохлаждение — путь к гриппу. Этот миф является наполовину правдой. Все дело в том, что вирус гриппа передается только воздушно-капельным путем и переохлаждение не имеет к заражению никакого отношения. Но в действительности, если человек будет регулярно переохлаждаться, к примеру, носить легкую верхнюю одежду или не надевать головной убор, то его иммунная система вынуждена будет работать в два раза больше и, соответственно, ослабевать. В результате, человек со слабым иммунитетом имеет гораздо больше шансов подхватить вируса гриппа, чем остальные.

2. Иммуностимуляторы — наилучшее средство профилактики против гриппа. Как бы там не было, любой аптечный препарат является лекарством и состоит из химических соединений. Даже если с их помощью и можно укрепить иммунитет, то заодно заполучить проблемы с пищеварением и печенью, так как человеческий организм настроен на прием натуральных продуктов. Да и в обществе уже давно все убедились в том, что ни один из иммуностимулирующих препаратов не способен защитить от гриппа.

3. Народные рецепты лечения гриппа лучше, чем любые таблетки. В случае с банальной простудой, возможно, это утверждение имело бы место быть. Но когда речь идет о вирусе гриппа, здесь будет мало народных средств, например: меда, чеснока, отваров из ромашки и шиповника. Медики рекомендуют использовать рецепты из народной медицины, как вспомогательное средство при приеме лекарств.

4. Лечить грипп необязательно. Так думают только те, кто халатен к своему здоровью и жизни в целом. Вирус гриппа быстро распространяется по крови и наносит урон всем органам и клеткам, отсюда и ломота в суставах и костях, головные боли и так далее. Не лечить грипп — опасно, это может даже привести к летальному исходу. В медицине известны случаи, когда люди были под наблюдением врачей и получали соответствующие препараты для борьбы с вирусом и все равно их не могли спасти, так как грипп оказался сильнее. Так что лечиться нужно обязательно!

Источник заметки: hronika.info


Психологи настоятельно рекомендуют покупать детям домашних животных

Согласно исследованию американских ученых, если в семье есть домашнее животное, риск развития тревожного расстройства у ребенка значительно снижается. Как передает "В курсе.RU", специалисты провели анализ на примере 643 детей 7-8 лет. У 50% детей дома жили животные (собаки). Экспертов интересовало не только это, но и наличие признаков тревожности у детей.

В итоге, оказалось, что в группе детей, имевших собак, тревожность фиксировалась только у 12%. А вот в группе не имевших животных (собак) дома, процент детей с тревожностью составлял 21%. Психологи утверждают: во время игр с собакой у ребенка падает уровень кортизола - стрессового гормона, кстати, связанного не только с психическими проблемами.

А результаты другого исследования - Университета Манчестера - вообще говорят, что домашние животные показаны лицам с психическими отклонениями. В опросе, проведенном учеными, приняли участие 54 добровольца старше 18 лет, страдавших от тяжелых психических заболеваний. Специалисты выяснили: домашние животные занимали особое место в кругу общения 60% участников.

Питомцы предоставляли добровольцам поддержку, которую те не могли получить от родственников и знакомых. Кроме того, домашние животные играли важную роль во время обострения. Они отвлекали участников от симптомов заболевания и негативных переживаний, например, голосов, которые слышали добровольцы, или суицидальных мыслей. Исследователи говорят, общение с домашними животными следует включить в комплекс лечебных мер для таких пациентов.

Источник заметки: meddaily.ru


Ученые назвали новое полезное свойство солнечного света

Солнечный свет непосредственно активирует ключевые иммунные клетки, ускоряя их движение

Солнечный свет позволяет не только синтезировать в организме витамин D, но и "заряжает" энергией Т-лимфоциты, играющие центральную роль в иммунной системе человека. Соответствующее открытие сделали ученые медицинского центра Джорджтаунского университета (США), сообщает портал EurekAlert.

В частности, они обнаружили, что низкие уровни синего света в солнечных лучах заставляют Т-клетки двигаться быстрее.

"Чтобы выполнить свою защитную функцию, им нужно как можно быстрее добраться до места проникновения инфекции и дать отпор, – поясняет руководитель исследования Джерард Ахерн. – Результаты нашей работы показывают, что солнечный свет непосредственно активирует ключевые иммунные клетки, ускоряя их движение".

Он также добавил, что если для производства витамина D требуется ультрафиолет, который может способствовать развитию рака кожи, то синий свет от солнца, а также от специальных ламп, является более безопасным.

Ученые выяснили, что ускорение Т-лимфоцитов связано с синтезом перекиси водорода, который в свою очередь активирует сигнальный путь, заставляющий их двигаться быстрее. Лейкоциты выделяют перекись водорода, когда чувствуют инфекцию, так они вызывают к месту опасности Т-клетки и другие клетки иммунной системы.

По словам Джерарда Ахерна, если в ходе дальнейших исследований не обнаружится противопоказаний в воздействии синего цвета на человека, это открытие может стать основой для разработки иммунной терапии.

По материалам: segodnya.ua


октябрь, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31