Чистим зубы правильно

Вы дважды в день чистите зубы дорогими зубными пастами и щетками, а проблема кариеса и пародонтоза знакома вам, как и прежде? Ну что ж, вероятно, вы просто не умеете это делать.

Каждый стоматолог-профессионал подтвердит, что зубы мало просто чистить. Их нужно чистить правильно. А это не такая уж простая наука, как может показаться на первый взгляд. Существует масса «именных» методик владения зубной щеткой: мистера Чартера, Стилмана, Смита-Белла, Рейте, Фонеса, Басса и Леонардо. Они отличаются характером движений, последовательностью и положением щетки относительно зубов или десневого края.

Когда-то каждый из перечисленных стоматологов отстаивал превосходство своего метода над другими. В наше же время все множество методик можно свести к нескольким общим, рекомендованным для достижения того или иного эффекта. Но, прежде чем перейти к их описаниям, напомним несколько важных принципов, соблюдение которых поможет вам выйти победителем в схватке с кариесом.

1. В идеале чистить зубы надо после каждого приема пищи. А минимум, к которому вы должны себя приучить – это утренняя и вечерняя процедура.

2. Весь процесс чистки зубов должен занимать не менее трех минут. Чтобы ориентироваться во времени, заведите себе в ванной песочные часы.

3. Чистку проводите в одном темпе и всегда начинайте с одного и того же зубного ряда.

4. После чистки зубов обязательно вымойте щетку и поставьте ее в стакан щетиной вверх. Не храните щетку в футляре, потому что она обязательно должна высыхать!

Наконец, перейдем к конкретным методам чистки зубов, подходящим как для взрослых, так и для детей.

Метод первый – «Универсальный»

* Расположив щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, сделайте 10 движений от десны вниз, к режущему краю. Повторите на каждом участке, состоящем из двух зубов.

* Точно так же почистите внутреннюю поверхность жевательных зубов.

* Чтобы почистить внутреннюю поверхность передних зубов, щетку держите перпендикулярно режущим краям и двигайте ею только вперед.

* Жевательную поверхность всех зубов чистите движениями спереди назад.

* В таком же порядке почистите зубы нижней челюсти.

* Завершите чистку массажем десен. Для этого закройте рот и совершайте круговые движения щеткой, захватывая зубы и десны. Массаж противопоказан, если у вас есть очаги воспаления на деснах или слизистой оболочке полости рта.

Метод второй – «Щадящий»

* Расположите зубную щетку перпендикулярно поверхности зубов. Делайте вертикальные движения в направлении от десны к режущему краю.

* Сомкнув зубы, почистите их щечные поверхности движениями щетки вперед-назад. Откройте рот и точно так же почистите зубы изнутри. Данный метод позволяет избежать повреждения десен.

Метод третий – «Здоровые десны»

* Сомкните зубы, расположите щетку перпендикулярно к щечной поверхности зубов и выполняйте круговые движения.

* Откройте рот и почистите круговыми движениями внутренние и жевательные поверхности зубов: сначала на верхней, а затем на нижней челюсти. Данный метод можно применять только тем, кто не имеет заболеваний пародонта.

Кстати, еще один интересный момент. Сколько зубной пасты вы выдавливаете на щетку? Обычной пасты (а уж лечебной – тем более!) надо брать с горошину. Более того, качественно почистить зубы можно вообще без нее. Зато без хорошей щетки в этом деле не обойтись. Так что выбирайте ее аккуратно, меняйте почаще и будьте здоровы!

Автор Ольга Сапронова

Источник


Когда лишний вес молодит

Хотите знать, как будете выглядеть в пожилом возрасте? Взгляните на свою маму! Любимая присказка пластических хирургов действительно правдива. Набор генов, который достался вам от родителей, во многом определяет ход старения. Однако свою роль играют и другие, иной раз весьма неожиданные, факторы.

Ученые из Университета Западного резервного района (Case Western Reserve University) сравнили 186 пар братьев и сестер, собиравшихся на ежегодный «Праздник близнецов» в 2006 и 2007 годах. Исследователи фотографировали их и просили ответить на ряд вопросов. Затем фото продемонстрировали четырем «судьям», которые, не советуясь друг с другом, должны были оценить возраст изображенных на них людей.

Кто-то казался рефери старше, кто-то — моложе... «Разницу» в возрасте сопоставили с данными анкеты и попытались понять, что же состарило одного из близнецов.

Часть фактов удивления не вызывала: старше своих лет казались те, кто слишком активно загорал, курил и злоупотреблял спиртными напитками. Но кое-что исследователей поразило. Как выяснилось, старит и развод: пережившим его участникам эксперимента эксперты прибавляли в среднем два года в сравнении с их братьями и сестрами — близнецами, не состоявшими в браке или потерявшими супруга в результате его гибели. Скверно влияют на внешность и прием антидепрессантов: они расслабляют мышцы лица, и его контуры становятся менее четкими, бесформенными.

Старит и... нет, не лишний вес, а как раз, напротив, худоба. В молодости полные люди действительно выглядят более зрелыми в сравнении с ровесниками, но после сорока ситуация меняется с точностью до наоборот. Дело в том, что в процессе естественного старения кожа становится менее упругой и провисает, что и приводит к образованию глубоких морщин, эффекту ввалившихся щек. Пара «лишних» килограммов способны прибавить объема и подправить ситуацию, «вытолкнув» морщины и провалы изнутри.

Молодит и использование гормонов, что, впрочем, совершенно предсказуемо: с возрастом в организме женщины снижается количество эстрогена. Добавьте его с препаратом — и кожа станет менее сухой и более гладкой: количество морщинок уменьшится.

По материалам Los Angeles Times

Источник заметки: healthnews.ru


5 советов по поддержанию активности всей семьи

Важно заботиться не только о своем сердечно-сосудистом здоровье, но и о здоровье будущих поколений. Исследование показало, что в артериях полных детей и подростков содержится столько же бляшек, сколько у 45-летних людей, что приводит к сердечным заболеваниям и другим серьезным проблемам, гораздо раньше, чем у их родителей.

Если у Вас есть дети, конечно же, Вы хотите быть уверенными, что они вырастут крепкими и здоровыми. Вы также знаете, как тяжело совмещать Вам одному работу, семью и физическую активность, не говоря уже о Вас и Ваших детях. Хорошим началом будет здоровый пример; исследования показали, что физически активные родители увеличивают вероятность того, что их дети будут тоже активными. Если Вы думаете, как повысить активность детей, почитайте эти советы.

1. Планируйте активный отдых

Выделите один день в выходные для активного отдыха всей семьей: летом — плавание, зимой – катание на санках или пешие прогулки, весной и осенью — езда на велосипеде. День пройдет без недомоганий, если Вы возьмете с собой легкий завтрак и побалуете себя немного здоровой закуской после хорошей тренировки.

2. Занимайтесь вместе

Найдите спортивный клуб в Вашем районе, где проводятся занятия йогой и аэробикой вместе с детьми. Если Ваш ребенок слишком мал для таких занятий, найдите занятия, которые помогут Вам и Вашему ребенку сжечь калории, пусть Ваш ребенок занимается йогой с Вами или совершает длительные прогулки. Нет детей? Тогда найдите, где проводятся занятия йогой с партнером или даже “дог-йогой”—да, йога для Вас и Вашей собаки.

3. Переделайте общую комнату в Вашей квартире

Очень часто общие комнаты являются «центром лени» в доме: удобный диван, игровая приставка, полка с DVD и ничего побуждающего к занятиям спортом или физической активности. Есть способы добавить в комнату ненавязчивые напоминания, не переделывая при этом всю комнату и не занимая много места спортивным оборудованием. Установите недельный лимит просмотра телевизора и ограничьте время «бездействия», чтобы вся Ваша семья больше двигалась.

4. Сделайте рутинную работу по дому веселой

Вместо распределения рутинной работы по дому между членами семьи, превратите ее в игру, в которую будут играть все. Посоревнуйтесь, кто быстрее уберет дом, а в следующий раз постарайтесь улучшить свой результат. Во время стирки включите музыку, чтобы дети, помогающие складывать и убирать вещи, пели и танцевали. Гуляя с собакой, побегайте немного, покатайтесь на роликах или попрыгайте через скакалку.

5. Пересмотрите свой рацион

Этот совет касается не только физической активности, но все же стоит упоминания: семьи, которые питаются здоровой пищей — склонны к здоровым привычкам, таким как физическая активность. Если Вы хотите похудеть после родов или просто хотите хорошо питаться, подключите к этому всю семью и Вы скорее добьетесь успеха. Возьмите детей на сельскохозяйственный рынок, пусть они сами выберут себе фрукты и овощи и привлеките детей к процессу приготовления пищи. Они больше насладятся «своей» едой и помоют посуду.

Перевод: Шарафутдинова Лилия

Источник: megahealth.ru


Телеведущая Яна Лапутина вышла замуж

В этот вечер к одному из московских домов отдыха то и дело подъезжали машины, из которых выходили нарядно одетые люди с букетами цветов и свертками в руках.

Здесь праздновали свадьбу телеведущая канала «Домашний» Яна Лапутина и ее избранник Отари Гогиберидзе – пластический хирург, как и некогда ее отец, Евгений Лапутин. «А вот и молодые!» – радостно воскликнул кто-то из гостей, когда подъехала машина с женихом и невестой. Под аплодисменты родных и гостей Яна и Отари подошли к импровизированной арке из цветов, у которой должна была состояться церемония бракосочетания. Речь представителя загса была оригинальной: «Готовы ли вы вместе слушать шум моря и дождя? Спорить, какой фильм смотреть вечером? Вместе гулять у Патриарших прудов?» – спросила она. И, получив положительный ответ, произнесла: «Тогда объявляю вас мужем и женой! Обменяйтесь кольцами». Знакомство Яны и Отари произошло два года назад, когда хирург пришел к Лапутиной на ее программу «Время красоты». «Я сразу понял, что эта девушка мне безумно нравится! – рассказал Отари. – Но ухаживать за ней я долгое время не решался, ведь Яна была дочерью моего коллеги Евгения Лапутина (знаменитый пластический хирург был убит на пороге своего дома в 2005 году. – Ред.). На тот момент прошел всего год после этой трагедии, и я просто не решался сказать Яне о своих чувствах!» По словам невесты, их отношения развивались постепенно. Сначала они перезванивались, общались по-дружески, но потом Яна поняла, что это – ее человек! За взаимными признаниями в любви последовало предложение руки и сердца. «Это было совсем не романтично! – смеется Яна. – Мы ехали по МКАДу, он съехал на обочину и спросил: «Ты станешь моей женой? Я ответила «да», и мы поехали дальше». А уже на самой свадьбе все было очень романтично: и море цветов, и признания в любви, и многочисленные пожелания семейного счастья!

Текст: Марина Сальникова

Фото: Игорь Харитонов

по материалам hello.ru


Самая красивая знаменитостью Украины

В Киеве прошла торжественная церемония награждения самых красивых украинских знаменитостей 2008 года по версии журнала "Viva!". Победителями стали певица Тина Кароль и лидер "Студии "Квартал 95" Владимир Зеленский. Также были названы самые успешные знаменитости. Ими стали певец Александр Пономарев и телеведущая Маша Ефросинина.

Четвертая ежегодная церемония вручения наград проходила в Национальном Дворце Украина. Сначала отечественные знаменитости прошлись по красной ковровой дорожке. Затем состоялся гала-концерт и объявление победителей. Вели шоу Ксения Собчак и резиденты "Comedy Club Украина".

Номинантами на звание "Самые красивые украинцы 2008 года" были 25 известных мужчин и 25 женщин. В список попали: Ани Лорак, Валерий Харчишин, Лилия Подкопаева, Виталий Козловский, Алена Винницкая, Богдан Ступка, Наталья Могилевская, Остап Ступка, Вера Брежнева, Олег Скрипка, София Ротару, Андрей Данилко и другие известные люди. Лауреаты были выбраны путем голосования читателей журнала "Viva!".

Тина Кароль побеждает уже второй раз подряд. В прошлом году компанию ей составил телеведущий Савик Шустер.

Получая хрустальную статуэтку, Владимир Зеленский отметил, что он победил благодаря отличному чувству юмора голосовавших. А Савик Шустер ответил, что Тине Кароль снова не достался высокий и голубоглазый мужчина.

Победителей наградили поездками на двоих в лучшие отели мира. После награждения самые красивые украинцы станцевали совместный танец под песню Кароль "У неба попросим".

по материалам mignews.com.ua


октябрь, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31