Движение - это самый лучший способ похудения

Американские ученые выяснили, что движение - это самый лучший способ похудения. Как выяснилось в ходе исследований, для эффективного похудения всего лишь требуется перестать вести сидячий образ жизни и начать больше двигаться.

Ученые, которые ведут свои исследования на базе Университета Питтсбурга (штат Пенсильвания), выдвинули гипотезу, что для эффективного похудения человеку требуется значительно меньше времени проводить в сидячем положении. Соблюдение диеты и занятия спортом несомненно тоже влияют на сброс веса, однако если продолжать вести сидячий образ жизни, похудеть не удастся. Ученые отмечают, что для быстрого похудения следует больше двигаться, к примеру, можно потанцевать под любимую музыку, сделать уборку в квартире и тому подобное. Исследователи рассказали, что движение не только поможет похудеть, но и убережет организм от некоторых заболеваний, поэтому рекомендуют как можно меньше сидеть в течение дня.

Ученые обследовали более тысячи добровольцев, которые страдают от лишнего веса и ведут сидячий образ жизни и выяснили, что эти люди предрасположены к некоторым заболеваниям. Специалисты отмечают, что недостаточная двигательная активность может привести к повышению кровяного давления, а также повысить риск развития диабета.

По материалам: vistanews.ru


Зелень способна уберечь от развития глаукомы?

Результаты исследования, опубликованные в издании «JAMA Ophthalmolo­gy», свидетельствуют, что диета, богатая зелеными листовыми овощами, может снизить риск развития открытоугольной глаукомы.

Необходимо отметить, что глаукома является ведущей причиной возникновения слепоты во всем мире. Кроме того, у 10% пациентов с сахарным диабетом даже при соответствующем лечении нарушается зрение, вплоть до его потери. По данным нового исследования, у 3 млн американцев диагностирована глаукома, и около 120 тыс. теряют зрение вследствие такой патологии.

Ученые отмечают, что открытоугольная глаукома является наиболее распространенной формой глаукомы и характеризуется повышением глазного давления и постепенной потерей зрения. Также при таком заболевании нарушается кровоток в зрительном нер­ве. В свою очередь, нарушение нормального кровообращения в эндотелии глаза играет важную роль в этиологии глаукомы. Одним из факторов, которые влияют на функционирование эндотелия сосудов, по мнению некоторых специалистов, является оксид азота.

Согласно нескольким исследований дие­тические нитраты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Так, по некоторым данным, такие нитраты способны нормализовать уровень кислорода в крови и, соответственно, снижать риск возникновения сгустков крови и даже нормализовать повышенное артериальное давление.

Команда ученых во главе с Джей Х. Кан (Jae H. Kang), научным сотрудником медицинской школы при Гарвардском университете (Harvard University), США, проанализировали данные из национального опроса медсестер и специалистов здравоохранения, в котором приняли участие около 64 тыс. женщин и 41 тыс. мужчин. Все участники были в возрасте старше 40 лет и не имели в анамнезе заболеваний глаз.

Известно, что диетические нитраты, которые преимущественно содержатся в зеленых листовых овощах, преобразуются в оксид азота. Поэтому внимание ученых было сфокусировано на употреблении участниками исследования зеленых овощей. Участники были разделены на 5 групп в зависимости от ежедневного употребления нитратов: от высокого (около 240 мг) до низкого (80 мг).

В ходе исследования ученые установили, что у участников группы, употребляющих большое количество зеленых овощей, риск развития открытоугольной глаукомы был на 20–30% ниже, чем у лиц, в ежедневном рационе которых содержится недостаточное количество зелени.

Кроме того, ученые отметили, что нарушение кровотока у людей, диета которых богата азотом, уменьшалось на 40–50%.

Для увеличения поступления нитратов в организм диетологи рекомендуют обратить внимание на употребление таких овощей: зелень, листовая капуста, салаты, сельдерей, редис, листовая капуста, шпинат, зеленая фасоль, морковь и свекла.

По материалам: apteka.ua


Сказкотерапия, или сказочное лечение души

Как только наши дети начинают взрослеть, у взрослых появляется намного больше проблем, нежели в то время, пока они совсем маленькие. Малыш, как правило, в своем беззащитном возрасте постоянно чего-то боится, иногда на него находят приступы гнева, печали или раздражительности. Но почему это происходит, дети могут и не понять, как и их родители. Как поступать в таком случае и помочь малышу? Иногда в таких ситуациях верными помощниками становятся психологи, которые применяют разнообразные методы, которые помогают справиться подобной ситуацией. Самым главным способом является арттерапия. Но что это такое?

Арттерапия – это лечение исскуством. Малышам очень часто приписывают цвеотерапию и игротерапию. Но, есть просто идеальный вариант, который получил название сказкотерапия.

Что такое сказкотерапия?

Сказкотерапией является один из психологических методов, который использовался еще очень давно. Наши предки при воспитании своего ребенка не старались сразу его наказать за какую-то провинность, а начинали рассказывать ему сказку, в которой показывали малышу его поступок. Именно сказки являлись нравственным законом, они охраняли детей от плохих ситуаций, а также учили его жизни. Если знать, как сказка влияет на человеческую жизнь, можно сильно помочь своему ребенку.

У каждого малыша есть своя любимая сказка, которую он просит каждый раз почитать, значит, именно она рассказывает малышу о самых главных и волнующих его вопросах. Сеансы сказкотерапии всегда окажут помощь любому взрослому, поскольку смогут рассказать о том, какой из героев сказки нравится малышу, и по какой причине его выбор останавливается именно на этой сказке.

Спустя время интересы ребенка могут меняться, а это свидетельствует тому, что чадо растет, поэтому ставит перед собой другие цели и вопросы. Психологи, которые постоянно проводят всевозможные исследования на детской психике, считают, что именно в любимых сказках запрограммирована жизнь ребенка.

В наше время теперь каждому родителю под силу освоить сказкотерапию для того, чтобы мягко влиять на малыша, подбирая более подходящие сказки. Но иногда даже сам психолог предлагает малышу сочинить сказку самостоятельно. Именно через такую сказку можно будет узнать о переживаниях малыша, о которых они сами стесняются поговорить со взрослым.

Всем ли полезна сказкотерапия?

Да, можно суверенностью сказать, что сказкотерапия полезна каждому. Также есть и лечебные сказки для самых маленьких деток, а также есть категория сказок для подростков и даже для взрослых. Сказка всегда помогала решить даже самые сложные вопросы, поскольку является чудодейственным лекарством.

В любой сказкотерапии имеются особые условия при работе с детьми. Каждый ребенок должен представлять то, что имеется сказочная действительность, которая сильно отличается от реальности.

Анна Шкуриндина

По материалам: efamily.ru


Что надеть, чтобы выглядеть стройнее

Узкие джинсы, обтягивающие платья и укороченные кофты могут стать настоящими мотиваторами в борьбе с лишним весом. Одна пока этого не произошло, приходится использовать свой существующий гардероб. О том, какие вещи и аксессуары помогут вам похудеть выяснил FashionTime.ru

1. Приталенные силуэты

Мешокватые платья и рубашки, несомненно, очень удобны. Тем не менее, иногда такая одежда смотриться так как будто Вы провели на диване целый день. Если вы хотите выглядеть стройнее, то широковатые модели стоит убрать на верхние полки шкафа и поискать в нем что-то приталенное. Обратите внимание на А-силуэты, они придадут образу шарма и женственности.

2. Нотки откровенности

Даже если на улице недостаточно тепло для мини-юбок и коротких кофточек, не стоит закутываться в слои одежды. Подчеркивать красивую кожу не только можно, но и нужно! Шерстяные свитера с рукавами три четверти или кружевные майки под утеплённые кардиганы, ненавязчиво подчеркнут достоинства и станут вашими помощниками в борьбе с морозами.

3. Больше воды!

Питьевая вода в больших количествах - ваш главный помощник в борьбе с ненужными калориями. Однако часто мы просто забиваем её пить. Удивительно, но любимые старые браслеты могут стать хорошим напоминанием. Наденьте восемь браслетов на правую или левую руку утром и каждый раз, выпивая стакан воды, перемещайте браслет на другое запястье. Этот хитрый трюк поможет Вам отслеживать, сколько стаканов вы выпили и сколько еще осталось.

4. Спортивные достижения

Надеть тренировочные леггинсы или майку на работу вряд ли придет кому-то в голову, а вот совместить с другими элементами одежды - вполне. Никто и не подумает, что в таком наряде Вы собираетесь на йогу, а не на встречу с друзьями. Сделать спорт частью вашего повседневного дня поможет также спортивный лифчик, надетый под строгое платье. Он напомнит Вам о том, что пора посетить зал.

5. Внимание на ноги

Если вы постоянно носите высокие каблуки или остроносые ботинки, то вероятнее всего, что вам постоянно хочется сидеть. Попробуйте достать из шкафа любимые кроссовки и надеть их с нарядной юбкой или брюками. Такие сочетания придадут старым вещам абсолютно новый вид. Спортивная обувь будет уместна для прогулок до места обеденного перерыва или для дороги домой. Совсем необязательно делать выбор в пользу Nike, главное, чтобы кроссовки были удобными и красиво смотрелась на ногах.

6. Ничего тянущегося

Растянутые брюки и штаны для йоги - прекрасное изобретение, но проблема в том, что они добавляют фигуре до 900 калорий. Избегайте широких моделей и присмотритесь к облегающим. Джинсы такого силуэта, в отличие от широких, визуально удлинят и сделают ноги худее. Этой зимой актуальны будут не только классические синие, но и серые, коричневые, белые, представленные в магазинах любых марок.

Камила Газиева

по материалам fashiontime.ru


Что вызывает «синдром разбитого сердца» у женщин?

Новое исследование приоткрывает завесу тайны над причинами того, что врачи называют «синдромом разбитого сердца» и выясняет, почему все больше женщин становятся жертвами этого странного состояния.

Исследование, проведенное д-р Хармони Рейнольдс и опубликованное Американском журнале кардиологии, показало, что у женщин, у которых наблюдается «синдром разбитого сердца», есть нарушение в работе парасимпатической нервной системы.

«Синдром разбитого сердца» — это таинственный недуг, который чем-то напоминает сердечный приступ, но не имеет никакой связи с ишемической болезнью сердца.

Доктор Рейнольдс говорит, что состояние наблюдается чаще у женщин, старше 60 лет и может быть вызвано сильными эмоциями, такими как горе, беспокойство, стресс или гнев.

В США ежегодно фиксируется около 6000 случаев.

«Синдром разбитого сердца» впервые был выявлен японскими исследователями 25 лет назад. В течение многих лет ученые думали, что это состояние связано с работой нервной системы, которая производит слишком много адреналина.

Доктор Рейнольдс сказала, что занятия йогой, медитация и релаксация, дыхательные практики могут быть профилактикой данного состояния.

Материал предоставлен сайтом telegrafist.net


октябрь, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31