Вредные привычки старят

Скомбинированные четыре самые популярные вредные привычки – курение, чрезмерное употребление алкоголя, слабая физическая активность и неправильное питание – могут увеличить ваш возраст на целых 12 лет, утверждают авторы нового исследования.

Таковы выводы исследования, в котором приняли участие почти 5 000 взрослых британцев на протяжении 20 лет.

Таким образом ученые нашли еще одну причину, чтобы наконец-то понять, насколько важен здоровый образ жизни.

В целом у 314 человек, принявших участие в исследовании, были все четыре вредные для здоровья привычки. Из них 91 человек умер в ходе исследования, или 29 процентов. Среди 387 здоровых людей, у которых не было ни одной из 4 вредных привычек, только 32 умерли, или около 8 процентов.

Удалось выделить и тех, кто находился в особой группе риска: те, которые курили табак; пили более 3 алкогольных напитков в день для мужчин и более 2 в день для женщин; занимались физической активностью менее чем два часа в неделю; ели фрукты и овощи меньше, чем 3 раза в день.

Все эти вредные привычки в общей комбинации существенно повышают риск возникновения преждевременной смерти, а также приводят к тому, что организм стареет на 12 лет быстрее, по словам главного ученого проведенного исследований Элизабет Кваавик из Университета Осло.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.

В самую здоровую группу участников исследования вошли те, кто никогда не курил и те, кто бросил курить; те, кто вообще не употребляет алкогольные напитки и женщины, которые пьют спиртное меньше, чем два бокала ежедневно, и мужчины, которые пьют спиртное меньше, чем три бокала ежедневно; те, кто занимается спортом по меньшей мере два часа в неделю; и те, кто едят фрукты и овощи по крайней мере три раза в день.

По словам ученого, чтобы быть здоровым необходимо хотя бы придерживаться подобных, довольно простых рекомендаций. Например, 1 морковь, 1 яблоко и стакан апельсинового сока – вполне достаточная ежедневная норма для здорового взрослого человека, а физической активности хватит 2, 5 часа в неделю.

В исследовании приняли участие 4 886 взрослых британцев в возрасте от 18 лет и старше, которым было в среднем44 года. Они были случайным образом выбраны из участников в отдельном общенациональной британской обследования состояния здоровья.

Свидетельства о смерти были проверены на ближайшие 20 лет. Наиболее частыми причинами смерти стали болезни сердца и рак, напрямую связанные с нездоровым образом жизни.

По материалам сайта: newsmake.net


Готовим ребенка к детскому саду

Заветная путевка на руках? Поздравляем! В современной ситуации дефицита детских садов в Москве – вы просто счастливый человек! Наверняка, выбранный вами садик – самый лучший! Сегодня комплектацией педагогического состава занимаются очень тщательно. Обычно в детских садах в одной группе помимо 2 воспитателей и нянечки присутствуют методисты, которые проводят развивающие занятия (математики, ИЗО, лепки и т.д.), преподаватель физкультуры, логопед, музыкальный преподаватель (музыка, ритмика) и психолог (для помощи в адаптации ребенка к саду, а также для консультирования самих родителей, наблюдения за поведением ребенка, выявления тревожных моментов). При некоторых детских садах существуют также бассейны, языковые группы, но это – скорее приятные бонусы, нежели обязательное условия.

Итак, несем путевку заведующей детского сада и отправляемся оформлять медицинскую карту. Оформление медицинской карты обычно занимает от недели до месяца. Участковый педиатр пишет направления на анализы. Кровь, моча, энтеробиоз, кал на яйца глист. Затем педиатр выдает лист обхода специалистов. Хирурга, ортопеда, отоларинголога, логопеда, невропатолога, дерматолога, окулиста. ЭКГ и остальные врачи – по необходимости. Проблема заключается в режиме работы специалистов. Ко многим из них существует запись, некоторые специалисты уходят в отпуск (май-сентябрь – самый популярный сезон для отпусков), поэтому следует поторопиться с оформлением карты.

Но вот все сдано, и у вас осталось 2-3 месяца до первого дня в садике. Чему посвятить это время? Во-первых, стоит узнать будущий режим дня группы и приучать ребенка к нему. Тогда в течение первой недели адаптации малыша к садику режим уже не будет для организма ребёнка лишней нагрузкой. Также стоит посетить день открытых дверей или обратиться к воспитателям лично, чтобы узнать, что из одежды и канцелярии нужно закупить к новому учебному году. Набор одежды в разных садах может варьироваться. Но основное требование к одежде – ребенок должен одеваться и раздеваться практически сам, поэтому молния и липучки, а не шнурки; раздельный комбинезон, а не слитный; варежки, а не перчатки (но и те, и другие – на веревочке, чтобы не потерялись). Вся одежда должна быть подписана для исключения недоразумений. Закупаться лучше начинать постепенно. Обычно список одежды, нужной для садика, достаточно большой, и может стоить дорого для единовременной покупки.

В начале этого нового пути главное – настрой! Только позитив, только радостные мысли о походе в сад, и все у вас получиться! Пусть этот период жизни оставит только приятные впечатления!

Елена Кондакова

По информации сайта efamily.ru


Зара подарила своему супругу мальчика

Известная певица Зара стала матерью. У выпускницы "Фабрики звезд-6" родился сын. Малыш появился на свет в одном элитных столичных роддомов.

"Вес мальчика – 3300, а рост – 51 см, – рассказала пиар-директор певицы. – Малыш появился на свет в полдень в пятницу, 7 мая. Зара позвонила и сказала только: "Все, я родила".

По словам врачей, роды прошли спокойно, Зара хорошо себя чувствует и сейчас отдыхает. В роддом певица приехала за день до рождения ребенка. Супруг - известный столичный бизнесмен 35-летний Сергей Иванов – не оставлял жену ни на минуту, пишет "Комсомольская правда".

О том, что 26-летняя Зара и ее супруг хотят детей, они признались публике еще на собственной свадьбе - за Сергея артистка официально вышла замуж 2 августа 2008 года. А о своей беременности Зара публично объявила 29 ноября 2009 года на вручении премии "Золотой граммофон" в Санкт-Петербурге.

Нынешний супруг Зары уже был женат, от предыдущего брака у него есть двое сыновей. Иванов сумел залечить разбитое сердце певицы после ее разрыва с сыном губернатора Санкт-Петербурга Валентины Матвиенко - Сергеем Матвиенко, с которым артистка официально развелась в 2006 году.

Интересно, что малыш Зары появился на свет всего через день после рождения ребенка у ее продюсера Виктора Дробыша. 6 мая певица поздравила Виктора с дочкой и в тот же день сама отправилась в роддом.

Источник заметки: dni.ru


Секреты красоты от Софии Лорен

Знойная итальянка Софи Лорен — одна из красивейших женщин планеты, признанный секс-символ XX века. В свои 76 лет она остается эталоном женственности и элегантности.

В каждом интервью синьору Лорен спрашивают о секрете ее потрясающей внешности и просят поделиться им с миллионами женщин, мечтающими быть похожими на роскошную кинодиву.

«Я очень много размышляла о понятии женской красоты, — говорит София Лорен. — И пришла к выводу, что стать неотразимой женщиной вовсе не так уж сложно, как считают многие. Но здесь есть свои подводные камни. Чтобы обрести яркую, выразительную внешность, необходимо, по-моему, усвоить две вещи: первое — все в ваших руках, и второе — красота стоит того, чтобы за нее бороться».

Правильное питание — основа здоровья и, соответственно, красоты. Во первых, каждые три месяца нужно устраивать своему организму двухдневную разгрузку — только свежие фрукты и натуральные соки без сахара. Это помогает очищению пищеварительного тракта и, к тому же, укрепляет иммунную систему.

Что касается ежедневного рациона, София Лорен признается, что никогда не отказывает себе в знаменитой итальянской пасте. «Макароны — это вполне здоровая еда, если их подают с соусом на овощной основе». Главное, контролировать размер порций — не употреблять единовременно много калорий; а также не злоупотреблять жирными сливочными и сырными соусами.

Если к правильному питанию добавить ежедневные занятия гимнастикой (София Лорен каждое утро посвещает этому 10 минут своего времени) и контрастный душ, то отличная физическая форма вам обеспечена.

Волосы — неотъемлемый компонент женской привлекательности и заслуживают отдельного внимания. При этом укладка волос не должна превращать женщину в рабыню салона красоты — важно уметь ухаживать за волосами самостоятельно, дома.

«Каждый день, встав с постели, я тщательно расчесываю волосы щеткой. Перед тем как накрутить их на бигуди, я мокрыми пальцами слегка увлажняю концы прядей, а потом сбрызгиваю их туалетной водой. Это придает волосам приятный запах. В то же время спирт, содержащийся в духах, помогает быстрее подсушить накрученные волосы. Пока я занимаюсь макияжем и одеваюсь, волосы окончательно высыхают и их можно расчесывать. Благодаря этой быстрой и простой процедуре волосы ложатся естественными волнами».

Когда хочется что-то изменить в жизни, женщины часто первым делом отправляются в парикмахерскую. Однако часто слишком импульсивные решения оканчиваются драмой — радикальная смена прически далео не всегда оказывается удачной.

Поэтому София Лорен советует не лететь сломя голову в парикмахерскую под влиянием минутного настроения, а сначала сосчитать до десяти и немного успокоиться.

Состояние кожи — первое, что выдает возраст женщины. Поэтому если вы хотите надолго сохранить молодость, необходимо ежедневно ухаживать за кожей, учитывая при этом ее возрастные изменения.

Особое внимание, разумеется, нужно уделять коже лица. Умываться лучше теплой водой. От слишком высокой или низкой температуры могут лопнуть мелкие капиляры, и тогда на коже появятся красные «ниточки».

Однако по утрам можно добавить в наполненную водой раковину несколько кубиков льда и опустить туда уже умытое лицо. Холодная вода стягивает поры и тонизирует кожу, а глаза делаются ясными и чистыми.

Кожа вокруг глаз наиболее чувствительна, поэтому София Лорен советует снимать макияж с глаз обычным растительным маслом (желательно оливковым) — это абсолютно натуральное и мягкое средство.

«Очистив лицо, я накладываю крем с витамином А вокруг глаз, — говорит Лорен. — Для меня он — самый лучший. Остальные — слишком жирные. К тому же, крем с витамином А не раздражает глаза и не вызывает аллергии. Я пользуюсь им только вокруг глаз, потому что кожа там тонкая и склонна к сухости».

После каждой очистки лица (утром и вечером) нужно также использовать крем. На ночь — более активный, питательный, а утром, перед нанесением макияжа — более легкий, увлажняющий.

В целом, увлажненность — залог красивой кожи. Горячий воздух от комнатных батарей вытягивает из кожи влагу, старит и сушит ее. Поэтому нужно увлажнять воздух в доме — можно поставит в комнатах открытые емкости с водой или же использовать специальные увлажнители.

И обязательно нужно пить много чистой минеральной воды, чтобы кожа не становилась сухой и стянутой. «В течении дня я пью минеральную воду с ломтиком лимона или лайма, — рассказывает София Лорен. — Моя бабушка всегда давала мне стакан обычной подслащенной воды с лимонными корочками. Из-за желтого цвета она называла этот напиток канарейкой. Я всем его рекомендую». Но, конечно, нужна мера — избыток жидкости приводит к вялости и дряблости кожи.

Уход за кожей не ограничвается только лицом. Ладони, ступни и локти также заслуживают отдельного внимания, ведь ухоженные руки и ноги с аккуратным педикюром в летних туфельках производят очень приятное впечатление.

И вообще, нужно относиться к себе бережно и еженедельно устраивать домашний салон красоты: сделать гимнастику, распарить немного лицо, нанести питательную маску и лечь в ванную с маслом или солью. Ванна — одно из главных средств ухода за собой. Она снимает напряжение и смягчает кожу для дальнейших процедур.

Разница между эффектной и обыкновенной женщиной заключается в наличии у первой самодисциплины. Поэтому самое главное — четко осознать, необходимость ежедневного ухода за собой, и следовать этому правилу.

«Никогда не объясняйте пренебрежение к себе нехваткой времени, чрезмерной занятостью, — говорит София Лорен. — В действительности, это пустая отговорка».

По материалам: rosbalt.ru


Чем опасно детское плоскостопие?

Плоскостопие – это деформация стопы, приводящая к уплощению ее свода. По статистике плоскостопием страдает около 45% взрослого населения.

Случаи врожденного плоскостопия редки, не более 2-3% от всех случаев. Причины врожденного заболевания – нарушения во внутриутробном развитии стопы ребенка.

Чаще всего у детей развивается приобретенное плоскостопие. Сразу стоит оговориться и успокоить мамочек грудничков. Плоская стопа у ребенка при рождении обусловлена наличием жировой подушечки на своде и не является патологическим изменением стопы. Поэтому точно поставить диагноз «плоскостопие» можно не раньше, чем в возрасте 5-6 лет. К тому же до 5 лет у ребенка еще не окрепший костный аппарат стопы и может растягиваться.

Причинами развития плоскостопия являются: слабость мышечного аппарата, вызванная чрезмерными нагрузками или заболеваниями (например, рахит), травмы стоп, ношение неправильно подобранной обуви, наследственная предрасположенность.

На ранней стадии развития плоскостопия дети начинают жаловаться на боли в ногах, в икроножных мышцах при ходьбе, на усталость ног. Чаще всего дети отказываются играть в подвижные игры, которые связаны с бегом. Со временем боль усиливается, появляются также головные боли, утомляемость ребенка. Внешне может нарушаться осанка, изменяется походка, отмечается уплощение стопы.

Чем опасно плоскостопие?

На первый взгляд, это заболевание совсем безобидное и у многих родителей не вызывает никаких опасений за здоровье ребенка. Однако это заблуждение. При плоскостопии нарушается амортизация стопы, что ведет к увеличению нагрузки на кости голени и суставы, а это, в свою очередь, неизбежно приведет к различным заболеваниям суставов (артрозам), сколиозу.

Поэтому у детей очень важно проводить профилактику плоскостопия и своевременное лечение.

Для предупреждения и лечения плоскостопия рекомендуются ежедневные теплые ножные ванны с морской солью, выполнение специальных физических упражнений и приемов массажа или самомассажа (с использованием различных валиков, ковриков), соблюдение режима нагрузки на ноги, использование ортопедической обуви. Полезны занятия спортом: лыжи, плавание, езда на велосипеде.

Рациональный режим нагрузки на нижние конечности.

1) следует избегать продолжительного стояния в одной позе и ношения больших тяжестей

2) не рекомендуется продолжительная ходьба босиком по каменной или твердой почве

3) полезно ходить по рыхлой почве и песку (при этом убедитесь, что на пути ребенка нет стекол, проволоки)

4) нецелесообразно находиться в помещении в теплой обуви

Основные физические упражнения.

Исходное положение – лежа.

-соединение стоп подошвами вместе

-вытягивание и поворот носков внутрь

Исходное положение – сидя.

Катание мячика босыми ногами

-сгибание и разгибание пальцев стоп

-поворот стоп внутрь

-захват и поднимание пальцами карандаша с пола

Исходное положение – стоя.

-подъем на носки с разведением и сведением пяток

-ходьба с подниманием на носках

-ходьба на наружном крае стопы с согнутыми пальцами

-шаг на месте, не отрывая носков от пола

Часто для лечения плоскостопия используют физиолечение

(электрофорез и т.п.). При этом улучшается кровообращение, обменные процессы стопы. Лечение, как правило, проводят курсами, несколько раз в год.

При лечении нужно обязательно советоваться с врачом-ортопедом по вопросам продолжительности занятий, дозированности нагрузок.

Как правильно выбирать обувь?

-обувь должна быть из натуральных материалов

-жесткая, устойчивая подошва с маленьким каблучком (1-1,5 см)

-высокий жесткий задник (до голеностопа)

-запас обуви должен быть 1-1,5 см

-обувь должна плотно прилегать к ноге ребенка, но ни в коем случае не сдавливать ножку

-лучше, если обувь будет перфорированной, тогда ножка ребенка не будет потеть

Полное окостенение костной ткани стопы заканчивается к 14 годам, после этого плоскостопие вылечить нельзя, можно лишь предотвратить дальнейшую деформация стопы.

Наталья Сармаева

Источник


октябрь, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31