Раскрыта тайна красивой фигуры Эммы Стоун

Личный тренер Эммы Стоун рассказал о том, как без особых усилий поддерживать себя в отличной форме, а также назвал ряд самых эффективных упражнений для стройной фигуры.

Джейсон Уолш – известный фитнес-тренер и основатель популярной в США студии Rise Nation. Он пользуется большой популярностью у знаменитостей преимущественно благодаря тому, что знает, как быстро и эффективно вернуть стройные подтянутые формы и при этом не переборщить с мышцами, создавая женственный красивый рельеф тела.

Сейчас он тренирует известную голливудскую актрису и звезду мюзикла «Ла-Ла Лэнд» Эмму Стоун, которая может похвастаться роскошной фигурой – женственной и одновременно подтянутой.

Итак, как добиться стройной фигуры, как у Эммы Стоун? Отвечает Джейсон Уолш!

Основной комплекс упражнений Джейсона включает ползание, ходьбу, бег и скалолазание. По признанию фитнес-тренера, наибольший эффект дают силовые тренировки, а вот с кардионагрузками следует быть осторожнее.

«От кардио не будет толку, если вы забываете про силовые тренировки. Именно они стабилизируют суставы и делают кардионагрузки безопасными и эффективными. Кардио – только во вторую очередь. Самым эффективным я считаю упражнений силовой тяги – довольно сложное упражнение, при выполнении которого задействованы все группы мышц», — говорит он.

Конечно, помимо фитнеса, Джейсон советует обратить внимание и на свое питание, ведь без правильной диеты не будет результата, как бы долго и усердно вы не работали в спортзале.

«Нужно питаться разумно. Я считаю, что главная причина ожирения в США — это избыточное потребление сахара и других углеводов. Я также рекомендую всем своим клиентам не забывать о завтраке. И, конечно, сократить количество углеводов и забыть о еде в вечернее время суток. Если вам нужен быстрый результат, откажитесь от алкоголя, продуктов с высоким содержанием сахара и не переедайте», — говорит Джейсон.

Что касается самого Джейсона, то он любит мексиканскую и итальянскую кухню, однако балует себя вкусностями лишь изредка – не чаще одного раза в неделю. Диета эксперта также предполагает полный отказ от сахара, а вместо жиров он употребляет в пищу микс из полезных масел, включая рыбий жир, кокосовое масло и масло кунжута.

«Я ограничиваю потребление сахара, а также ежедневно употребляю микс полезных масел UDO’s Choice Oil, который обеспечивает меня энергией. Поверьте, есть много способов получить дополнительную энергию и это не сахар. Если вы полностью откажетесь от сахара, то сразу потеряете от 4 до 5 килограмм лишнего веса», — говорит эксперт.

Евгений Демченко

Информация взята: fitteam.ru


6 секретов бодрого утра

Вставать рано по утрам помогает одно полезное устройство по определению времени, однако, сколько бы будильников ты ни установила, вряд ли это поможет встать с радостью и в великолепном настроении. Однако существуют секреты, которые помогут тебе «встать с той ноги» и сохранить этот прекрасный настрой на весь день!

ЯИЧНИЦА НА ЗАВТРАК

Возможно, яйца по утрам не входят в твой распорядок дня, но, может, стоить их включить? Два яйца с щепоткой соли вкупе с ломтиком авокадо помогут стабилизировать уровень сахара в крови, утолят голод и зарядят тебя энергией на весь день.

УВЛАЖНЕННАЯ КОЖА

Не пренебрегай увлажняющими средствами – выбери крем с экстрактами косточки винограда, кокосовым маслом или глицерином. Достаточный уровень содержания воды в клетках кожи, да и во всем организме, сведет на нет раздражительность и усталость, а приятный аромат, который обычно присутствует в таких кремах, придется тебе по душе.

ЯРКАЯ ПОМАДА

Яркая помада так и притягивает к тебе восхищенные взгляды, а тебя провоцирует на улыбку. Подбери тон, который тебе идет и носи ее с удовольствием – крась губы яркой помадой куда угодно и когда угодно, даже когда направляешься в магазин за молоком, если тебе того хочется. По утрам эта хитрость срабатывает безотказно!

ЭФИРНОЕ МАСЛО

Поиграй в парфюмера: не стоит недооценивать силу запахов: зажги аромо-лампу с эфирным маслом перечной мяты, или эфирную свечу с апельсином. Подойдут все запахи цитрусов, а также «мужские» древесные ароматы – они бодрят, заряжают энергией и понимают настроение.

ИСПОЛЬЗУЙ ТЕРМАЛЬНУЮ ВОДУ

Увлажняй кожу в течение дня – этот вклад окупится на следующее утро, вставать станет легче и радостнее. Зимнее время – не повод отказываться от термальных пульвизаторов, главное не делать это перед выходом на улицу, так как на морозе влага из пор испаряется.

ГЕЛЬ ДЛЯ РЕСНИЦ

Разнообразь свою рутину новым средством – почему бы не попробовать гель-основу под тушь или укрепляющее средство – это придаст взгляду ясности, а макияжу стойкости, ну и реснички, конечно, от этого только выиграют!

Будьте бодрыми и красивыми!

По материалам сайта: fitteam.ru


Селена Гомес раскрыла секрет идеальной фигуры

Слена Гомес призналась, что держать себя в форме ей очень сложно. Изнурительные тренировки даются девушке непросто, но постоянное присутствие на публике, съемки и концерты требуют идеального внешнего вида, так что звезда находится в постоянном поиске альтернативных способов держать себя в форме. Об одном таком методе певица рассказала в своем интервью.

Как выяснилось, Селена частый клиент детокс-капсулы, эффект от которой напоминает эффект сауны или бани.

«Есть такой аппарат, в котором я выгляжу так, будто завернулась в буррито — в нем я просто лежу и потею по часу. Это помогает освободить тело от токсинов, похоже на сауну, сердечный ритм тоже поднимается. Моя кожа и отчасти мое тело изменились. Это работает, я чувствую себя очень хорошо. Такие мелочи помогают мне быть здоровой и оставаться сосредоточенной. Удивительно. После процедуры вы чувствуете себя отлично. Вы просто сидите в этой капсуле час, потеете, а потом не сразу принимаете душ, так как в токсинах, которые вы выводите, есть естественный коллаген, который делает кожу мягче. Чувствуешь себя невероятно. Предлагаю всем попробовать», — рассказала Гомес.

Певица не является поклонницей регулярных занятий фитнесом, но все же посещает тренировки. Девушка говорит, что понимает, как это важно для ее здоровья и физической формы.

«Когда речь заходит о регулярности моих тренировок у меня начинаются проблемы с дисциплиной. Я уже год работаю над своей фигурой совместно с моим спортивным тренером Эми Дэвис. Когда у меня начинался концертный тур, я понимала, что тренировки важны для моего хорошего самочувствия и выносливости. Сейчас мы занимаемся пилатесом, а в скором времени планируем сходить в поход» — делится звезда.

Кстати, совсем недавно Селена Гомес проходила реабилитацию и лечение от депрессии, которая возникла у нее вследствие волчанки. Но сейчас все хорошо, и певица вернулась к своему привычному образу жизни, поблагодарив поклонников за поддержку.

Евгений Демченко

По материалам сайта: fitteam.ru


Учёные рассказали, что нужно делать, чтобы похудеть

Занятия спортом необходимы как для крепкого здоровья, так и для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. А в том случае, если вы пытаетесь сбросить вес, одними только нагрузками ограничиться не удастся. Исследование, проведённое учёными из Университета Лойола, показывает, что нужно делать, чтобы похудеть.

Если еда, употребляемая вами, является вредной, не имеет значения, сколько времени вы проводите в тренажёрном зале - эффективность упражнений значительно снижается. Следует учитывать то, что правильные тренировки для похудения повышают аппетит и, следовательно, вы начинаете есть больше, чем раньше. Именно поэтому питание должно быть здоровым, иначе получится так, что вы вновь наберёте калории, которые сожгли.

Учёные подчёркивают, что их исследование не говорит о том, что возможно похудение без спорта - лишь о том, что одних походов в зал недостаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Лучшее спорт питание должно быть сбалансированным и включать в себя фрукты и овощи. Также очень важно пить как можно больше воды. И тогда у вас не будет ощущения потраченного впустую времени, а упражнения начнут приносить конкретные результаты, которые вы будете видеть.

по материалам planet-today.ru


Названы возможные причины болей во время секса

Болезненные спазмы во время секса являются не таким редким явлением, но многие женщины стесняются спрашивать советов врача. Гинекологи из Великобритании рассказали о наиболее вероятных причинах данного расстройства.

Если женщина испытывает болезненные ощущения во время секса, то ей необходимо отыскать их причины. Многие представительницы прекрасного пола жалуются на спазмы или колики при занятиях любовью. Эти ощущения делают секс чрезвычайно неприятным занятием, что ставит под угрозу стабильность отношений. Спазмы иногда могут быть результатом дискомфорта в мочеиспускательном канале или в мочевом пузыре. Для того чтобы их избежать, попытайтесь полностью опорожнить мочевой пузырь перед и после занятий сексом.

Инфекции шейки матки также нередко бывают причиной болей во время секса. Это связано с тем, что пенис мужчины достигает шейки матки при максимальных пенетрациях. В этом случае на помощь придут специальные крема для лечения инфекций. Но не следует назначать их себе самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Инфекции шейки матки требуют медицинской помощи, их необходимо правильно диагностировать, чтобы установить точную причину.

Фиброзы и кисты яичника, эндометриоз, воспалительные заболевания органов таза и эктопическая беременность - всё это также вызывает болезненные ощущения во время глубокой пенетрации. Помимо этого, причиной болей во время секса могут быть заболевания, передающиеся половым путем. В подавляющем большинстве случаев женщине просто необходима помощь врача. Кроме того, все эти симптомы различаются. Поэтому если вы не знаете точной причины неприятных ощущений, пообщайтесь с врачом и пройдите через необходимые диагностические процедуры.

По материалам сайта: medikforum.ru


октябрь, 2017
пн вт ср чт пт сб вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31